コンビニダイエット

[データあり]1ヶ月間のコンビニダイエットで3kg痩せた記録

最近痩せることができたホッケです(‘ω’)ノ

今日は、ほっけが実際にセブンイレブンの商品で痩せられた記録を記事にしました!

コンビニダイエット

セブンイレブンダイエットとは

セブンイレブンダイエットとは、ほっけが勝手に名付けたダイエット法です。

要は、セブンイレブンの商品を食べるだけで痩せることができるダイエットになります。

証拠として、買った商品の記録を全て残しました。

コンビニダイエット レシート記録

ダイエットに至った経緯・・・大学に入学して10キロ太ったホッケ。卒業まで4か月。ちょっと昔の体形に戻りたい!ただ、楽して痩せられる方法がいい!そこで「美味しいセブンイレブンの商品で痩せることができたら最高じゃない?」なんていう考えからダイエットスタート!

アフィリエイターどもの巣窟

セブンイレブンダイエットを始める前に、実際にそんなダイエット法があるのかを調べてみました。

そうしたら「美味しく痩せられるセブンイレブンダイエット飯」「ダイエット中でも食べてOKセブン商品」というタイトルがズラズラ並んだサイトがたくさん出てきたんです。

ただ、全部のサイトが「これなら食べても大丈夫!」って言ってるくせに、痩せられた!とは実体験で書いていない。

全部、まとめサイトみたいな感じだった・・・

仮に書いてあったとしてもデータがないから、本当に痩せたのか?と思う記事が多かった。

なんか疑わしいなぁ。信用にかけるなぁ。

そこで、ホッケ自身がやってみよう!という流れ!

ほっけのスペック

ほっけのスペックになります。

性別:男性
身長:168.5cm
年齢:22歳

ダイエット方法

ダイエットの方法になります。

ダイエット期間:11月19日~12月20日
①夕食を「サラダ」&「肉」のみにする。
②1日15分の散歩をする。
③週に一度の夕食だけ好きなモノを食べる。
④朝食と昼食は特に気にせず食べる。
⑤体重を計るタイミングは入浴後
⑥コップ一杯の水を飲んでから測定
6つの条件を決めてダイエットに挑戦しました。
特に体重を計る条件は、毎日同じにすることを心がけました!
そして、好きなものを食べるときは量やカロリーを気にせず狂ったように食べてました(笑)
ダイエット期間中にフランス料理も食べに行きました笑
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1か月間のダイエット食品

全日のデータになります。

5日間(11/21,29,12/6,13,17)だけは、自分の好きなものを食べてました。

セブンイレブンダイエット一か月間の記録 食べた物

最初はダイエットといば「サラダチキン」だろうということで食べてましたが、途中で見事に飽きました。

そこで、いろいろ脱線して「ベーコン」やら、まぁ魚ならいいだろうというゲロ甘な考えのもと「サバの味噌煮」やら食べました。

かかった費用は約13000円!

やっぱり自炊するよりは、お値段がちょっと高くなりますね!

1か月間のダイエットデータ

全日のデータになります。

緑色の日付でデータがない所は、体重計に乗るのをメンドクサがった日です。

セブンイレブンダイエット一か月間の記録

一応、最終日のダイエットの結果を書きますが、一番痩せていたのは下のピンク色の12月19日でした!

さぁ、ダイエット前と後を比べていきます!

体重:70.3kgから67.6kg

体重は、70.3kgから67.6kgへと落とすことができました!

2.7kgの減量です!

一番痩せていた時なら、3.1kgの減量!

コンビニダイエット結果 体重

BMI:24.8から23.8

BMIは、24.8から23.8へと下がりました!

ただ、BMIって気にしてもそんなに意味がないと言われています。

計算式は「体重(kg)/身長(m)の2乗」なんですが、体重を計る前に水をがぶ飲みしたらBMIの数値は上がります。

つまり、そんなに太っている痩せているを計れる指標ではないのです。

よって、より重視すべきなのは体脂肪率です!

コンビニダイエット結果 BMI

体脂肪率:20.3%から18.6%

体脂肪率は、20.3%から18.6%へと見事に落ちました!

一番気にしたい項目で結果が出たので良かったです!

ランニングとかしなくても、体脂肪率が自然と落とせてハッピーです( *´艸`)

コンビニダイエット結果 体脂肪率

筋肉量:53.15kgから52.15kg

筋肉量は、53.15kgから52.15kgへと少し落ちました。

筋肉量を計ったのは、筋肉量がズドンと落ちてしまうと良くないダイエットだからです!

脂肪よりも圧倒的に筋肉の方が重いので、そんなに筋肉量を落とさないことが目標でした。

結果、1キロしか減らなかったので良かったです。

コンビニダイエット結果 筋肉量

内臓脂肪レベル:8から7

内臓脂肪レベルは、8から7へと下がりました。

これはタニタの体組成計では、内臓脂肪の状態を内臓脂肪レベルとして表示しているものです。コンビニダイエット結果 内脂肪

9.5以下の標準を大きく下回っていて健康な証です!

内臓脂肪レベル表
出典:タニタHP

基礎代謝:1618kcalから1584kcal

一応基礎代謝のデータも取ってみました。

全日を通して、そこまで代謝は変わりませんでした。

がんばって脂肪を燃やしてくれました!

コンビニダイエット結果 基礎代謝

以上が全部の測定項目の結果でした!

ダイエットの結果は大成功に終わりました!!!

まとめ

実は、証拠となるレシートをもらい忘れることが4回ほどあったり、12月10日のだけ調子に乗っておにぎり無料券を使ってしまったり(おにぎりは翌日の朝食べました・・・)と萎えた時もありました。

案外めんどくさかったです。

いや、かなりめんどくさかったです。

ただ、セブンイレブンの商品クオリティに助けられてがんばれました(*´ω`)

またいつの日か、太るようなことあればチャレンジしてみたいと思います。

この記事がダイエットの参考になったら、うれしいです!

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